Хаос вместо системы
План, питание, замеры и вопросы живут отдельно, поэтому сложно понять, что действительно работает.
Бета-версия мобильного сопровождения
Тренер в кармане
Тело. Еда. Голова.
План тренировок, ориентиры по КБЖУ, чек-ины, замеры, шаги, прогресс и связь с Валентином — в одном месте. Чтобы каждый день было понятно, что делать дальше, а не начинать заново каждый понедельник.
Знакомо?
Ты не ленишься. Просто процесс распался на куски.
Тренировка в одном месте, питание в другом, замеры в заметках, вопросы в чате, а прогресс — “на глаз”. В какой-то момент становится непонятно: всё идёт нормально или пора что-то менять.
Тренер в кармане помогает собрать процесс обратно: что делать сегодня, на что смотреть и когда спокойно скорректировать план.
Срывы без выводов
Неделя пошла не по плану — и кажется, что всё потеряно. Хотя чаще нужен не новый старт, а спокойная корректировка.
Нет понятного следующего шага
Тренироваться, отдыхать, добавить шаги, снизить нагрузку? Нужен понятный ближайший шаг, а не ещё один список “надо”.
Прогресс теряется
Вес не показывает всю картину. Нужны история тренировок, замеры, самочувствие и динамика.
Проблема не в тебе.
Проблема — в отсутствии системы.
Три опоры результата
Тело. Еда. Голова.
Не набор вкладок ради вкладок, а связка, которая помогает держать ритм: тренировки, питание, самочувствие, замеры и обратная связь.
Тело
Программа тренировок, подходы, веса, история, замены упражнений и подсказки — чтобы было понятно, что делать в зале или дома.
Еда
Расчёт калорий и БЖУ под цель, активность и текущие данные. Без жёстких запретов и без обещания “волшебной диеты”.
Голова
Короткие чек-ины по сну, стрессу, аппетиту и самочувствию помогают замечать, что влияет на темп, нагрузку и регулярность.
Что внутри
Не просто цифры, а понятный план на день
Каждый раздел отвечает на простой вопрос: что делать сегодня, как тренироваться, на что ориентироваться в питании и где смотреть динамику.
Тренировки
Программа на день, подходы, веса, история выполнения, замены и комментарии.
КБЖУ
Ориентиры по калориям, белкам, жирам и углеводам без полноценного дневника еды.
Чек-ины
Сон, стресс, аппетит, самочувствие и регулярность в коротком ежедневном формате.
Замеры и прогресс
История тела, графики, InBody и динамика без громких обещаний результата.
Шаги
Ежедневная активность рядом с тренировками, замерами и чек-инами.
Связь с тренером
Можно задать вопрос и получить обратную связь внутри продукта. Это не бот и не бесконечный чат, а асинхронное сопровождение.
На телефоне
Работает как мобильное веб-приложение: открывается в браузере и может быть добавлено на экран телефона.
Как это выглядит
День собран в понятный сценарий
Основные экраны помогают быстро понять: что сделать сейчас, что уже отмечено и где посмотреть динамику. В beta интерфейс ещё полируется, но главные сценарии уже доступны.
Ноги + ягодицы
45 мин
РазминкаЖим ногами 4×10Тяга румынская 3×12ЗаминкаКБЖУ
1865ккал
Белки 132 гЖиры 67 гУглеводы 200 гКак ты сегодня?
Сон: 7ч 20мСтресс: ниже обычногоАппетит: спокойно
Сообщения
Можно заменить упражнение?
Да. Дам аналог под твой зал.
Как это работает
От хаоса к понятному дню
- 1
Регистрируешься
Отвечаешь на стартовые вопросы: цель, уровень, график, ограничения и формат тренировок.
- 2
Получаешь план
Тренировки и ориентиры по КБЖУ собираются под твою задачу, условия и текущие данные.
- 3
Ведёшь день
Отмечаешь тренировку, чек-ин, шаги и замеры в одном мобильном сценарии.
- 4
Видишь динамику
История, графики и сообщения тренеру помогают понять, что идёт нормально, а где пора скорректировать план.
Бета-версия
Ранний доступ открыт
Сейчас Тренер в кармане работает в beta-режиме: основные сценарии уже доступны, а первые участники помогают сделать продукт понятнее, удобнее и полезнее до публичного запуска.
- доступ к мобильному продукту;
- программа тренировок под задачу и условия;
- КБЖУ, шаги, замеры и чек-ины;
- история тренировок и прогресса;
- асинхронная связь с тренером;
- возможность повлиять на развитие продукта через обратную связь.
Кто ведёт
Валентин Барко
Тренер в кармане — проект Валентина Барко: фитнес-тренера, нутрициолога и психолога.
Я не просто выдаю список упражнений. Я помогаю собрать тренировки, питание, самочувствие и прогресс в систему, которая живёт рядом с реальной жизнью, а не только в идеальной неделе.
Задача не в том, чтобы всё делать идеально. Задача — понимать, что делать дальше, когда неделя пошла не по плану.
Главное — не идеальная неделя. Главное — не выпадать из процесса.
FAQ
Коротко о важном
Нужен ли зал?
Нет. Формат может быть под зал, дом, улицу или смешанный режим. Главное — подобрать план под твои условия.
Подходит новичкам?
Да. План можно подстроить под уровень, а в тренировках есть понятная структура и подсказки.
Это дневник питания?
Нет. Сейчас это расчёт КБЖУ и объяснение нормы. Полноценный дневник еды не заявляется как текущая функция.
Там отвечает бот?
Нет. Сообщения тренеру — это асинхронная связь с живым специалистом. Это не чат-бот и не круглосуточный онлайн-чат.
Это заменяет персонального тренера?
Нет. Продукт не заменяет тренера, а помогает держать сопровождение в удобном формате: план, выполнение, данные, вопросы и обратная связь в одном месте.
Что значит beta?
Это рабочая версия продукта до публичного запуска. Основные сценарии уже доступны, но интерфейс, тексты и отдельные детали ещё дорабатываются по опыту первых участников.
Какие функции появятся позже?
Мы развиваем напоминания, рекомендации после тренировок и чек-инов, аналитику нагрузки и питание. В beta мы не подаём эти функции как готовые: сначала проверяем, что они действительно помогают.
Что с результатами?
Мы не обещаем быстрый результат за срок. Продукт помогает выстроить систему: тренировки, питание, шаги, замеры, чек-ины и регулярность.
Нужно ли устанавливать приложение?
Нет. Продукт работает на телефоне как веб-приложение. Его можно открыть в браузере и добавить на главный экран.
Начать можно сегодня
Начни с понятного плана на день
Тренер в кармане помогает держать план, данные и обратную связь в одном месте — чтобы каждый день было понятно, что делать дальше.